У наш вік, стресів і швидкостей, ми втрачаємо контакт з нашим тілом. Ми пропадаємо в минулому, проживаючи знову і знову події, які вже не можна змінити. Або подумки вирушаємо у майбутнє, створюючи найстрашніші сценарії з вами і вашими близькими. Навіть Стівен Спілберг позаздрив би таким сюжетам. А тіло подає нам сигнали, намагаючись звернути на себе увагу. Раптова тахікардія, стрибок тиску, нудота або діарея, запаморочення, втрата орієнтації, оніміння кінцівок, жар або озноб, деперсоналізація, порушення сну.
Що ж викликає таку реакцію тіла? Нервова система людини складається з центральної та периферичної нервових систем (далі НС). Периферична складається з соматичної і вегетативної НС. І ось винуватиця усіх бід – вегетативна НС ділиться на симпатичну і парасимпатичну НС.
Симпатична НС відповідає за мобілізацію організму, а парасимпатична НС відповідає за спокій і розслаблення. І ось незрозумілі діагнози ВСД, панічні атаки (ПА), тривожні стани, тривожні розлади. Множинні аналізи, походи по лікарях, дорогі обстеження. Прописані ліки приносять тимчасове полегшення. А потім напад накочує з новою силою.
У симпатичної НС є чотири автономні програми:
- бий;
- біжи;
- замри;
- захищайся.
Якщо запускається програма біжи – то частішає серцебиття, організм намагається звільнитися від усього зайвого (нудота або позиви в туалет). Вся кров перенаправляється до ніг (оніміння рук, губ, язика, запаморочення). Дихання стає як перед стартом на довгу дистанцію.
При програмі замри, з’являється тремтіння, поверхневе дихання, кров направляється до життєво важливих органів і тому в цей момент людина не може зробити навіть крок в сторону, поворушити рукою. Піднімається тиск, тахікардія, озноб.
Коли є реальна загроза, вони допомагають нам швидко зреагувати. Згадайте моменти, коли раптово вискочила собака або різко загальмувала, або засигналила машина, яку ви не помітили. Відразу включалася одна з програм. І робота організму не викликала занепокоєння. Ми вважаємо нормальним прискорене серцебиття і дихання після підйому на п’ятий поверх у швидкому темпі без ліфта і не викликаємо лікарів.
Наш мозок не може сам вилізти з голови і оцінити – реальна зараз подія або це тільки в наших думках. І коли ми за допомогою думки запускаємо одну з програм, самі цього не розуміючи, тоді з’являється страх за своє здоров’я. Коли сидячи на дивані або в таксі починає працювати організм, як після стометрівки, тоді виникає паніка. Але ж ваш організм відпрацював команду, яку ви подали в мозок. У цей момент виділився адреналін, який активізував роботу всіх органів.
Що ж робити в такі моменти? Головне зрозуміти, що це нормальна робота організму для певної ситуації. А ситуацію ви самі спроектували в своїй голові. Треба відстежити думку, яка запустила програми кілька хвилин тому. Панічна атака – це реакція на емоцію. Найчастіше це страх, тривога, образа, роздратування. Будь-яка емоція триває 15-20 хвилин. Почекайте цей час, спостерігаючи за роботою організму.
Хочете дізнатися більше про те як управляти думками? Ми поговоримо про це у наступних публікаціях.
Будьте здорові!
З повагою психотерапевт Сергій Кудрицький
Медичний центр «Актавія»