Выбросьте вашу подушку или почему стоит купить ортопедическую

Прослушать статью (бета)

Плохая подушка может вызвать боли в позвоночнике, угри и стать причиной ужасного настроения на весь оставшийся день. Причем то, насколько хорошо вам спится, почти не зависит от того, сколько вы заплатили. Эксперты рассказали mirson.ua, как понять, что вашу подушку пора выбросить и заменить новой.

Подушки со временем деформируются, теряют приличный внешний вид, и не поддерживают так, как раньше, — объясняет Энн Ромакер, доктор медицины, профессор медицины и директор Центра медицины сна при Медицинском центре Цинциннати. Неправильное положение шеи во время сна и недостаточная поддержка приводят к спазмам мышц и боли в суставах.

Еще одна проблема — затрудненное дыхание. 85% людей рождаются с искривленной носовой перегородкой, говорит доктор. Для них очень важно правильное положение головы во время сна — она должна быть слегка приподнята. Если подушка проминается, голова находится в неправильном положении, и во сне вам закладывает нос. Трудное дыхание делает сон более поверхностным, и вы хуже высыпаетесь — и хуже себя чувствуете с утра.

Чтобы подушка прослужила дольше, не спите каждую ночь на одной стороне, переворачивайте ее и взбивайте перед сном. Так же важно регулярно стирать подушки (или сдавать их в химчистку), чтобы наполнитель оставался пушистым. Если вы заметили, что во сне вам приходится «сгребать подушку в кучу» или что вам требуется подложить руку под голову — это значит, что подушка уже отслужила свое и ей пора найти замену. Если вам не хватает одной подушки, если она рыхлая и неоднородная — скорее купите новую.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.