Причини виникнення агресії

Нас із дитинства вчили не показувати злість. Прояв агресії засуджується суспільством. При цьому кожен із нас відчував цю емоцію.

Переживання агресії закладено еволюцією розвитку. Ссавці періодично відчувають злість, якщо їхні базові потреби перебувають під загрозою. Злість наповнює енергією, вона надає рішучості. Якщо нападає хижак, треба вміти відстояти межі свого володіння. Нині нам менше загрожує небезпека і виживати стало легше.

У чому причина нашої агресії?
Причина 1: непорозуміння та помилкові підозри

Іноді нам здається, що людина бажає нам зла, хоча насправді в неї у такої навіть думки такої не було. Таким чином ми можемо на багатьох навішувати “ярлики”. Коли ви помітили за собою, що ви всіх підозрюєте в утиску ваших емоцій, можливо, вам варто прислухатися до своєї реакції на оточуючих.

Причина 2: незадоволене бажання

Коли ви чогось дуже хочете і не можете цього одразу досягти, виникає почуття агресії. Наприклад, ви голодні, але не можете перекусити. Вас це дратує. Коли ви нарешті усуваєте корінь зла, а разом з ним і почуття голоду, на душі відразу стає легко.

Причина 3: розчарування

Ми часто чекаємо на щось від інших людей. І якщо вони не виправдовують очікування, ми засмучуємось. Великодушні люди зазвичай роблять добрі справи та засмучуються, коли їм хтось відмовляє у допомозі. Якщо ви завжди готові подати “руку допомоги”, то не чекайте, що вам щось дадуть натомість. Адже розчарування – це результат нездійснених очікувань. Краще жити з надією, але нічого не чекати. І тоді ви будете здивовані, а не розчаровані.

Причина 4: заздрість

Коли стосунки між людьми псуються, то на п’єдестал встає заздрість. Здавалося б, треба радіти за успіхи близьких людей. Але в гонці порівнянь ми почуваємося пригнічено, коли знайомий досяг більших висот, ніж ти. Це може бути пов’язане з проблемами з дитинства, коли батьки порівнювали нас з однолітками, ставлячи їх у приклад. Як не сумно, але часто простіше розділити проблему з тим, хто страждає, ніж радіти успіхам інших.

Причина 5: захист від неприємних емоцій

Мабуть, це головна причина агресії. Коли ми найчастіше спрямовуємо злість не на усунення перешкоди, а вглиб себе або на оточуючих. Тривале придушення емоцій згодом досягає точки кипіння і ми зриваємо свою агресивність на близьких. Якщо той, на кого ви виплеснули злість “заражається” їй, він вступає в конфлікт. Ось тут і починається сварка. В іншому випадку, людина може зберегти самовладання, запропонувавши спокійним тоном з’ясувати стосунки.

Чому нам треба потоваришувати зі своєю злістю?

Прийняття проблеми – перший крок до її вирішення. Коли ви навчилися розпізнавати емоцію агресії, ви зможете відстежити причину її появи та контроль над нею.

Дозвольте собі злитися

Це не означає, що ви повинні виявляти спалахи гніву щодо оточуючих. Поки ви не зачіпаєте особисті межі іншого, це екологічні емоції. Щоб розуміти, що вам подобається, потрібно розрізняти, що не подобається зовсім.

Емоції виникають у моменті, та під час їх прояву важко займатися самоаналізом, тому заведіть блокнот, куди ви записуватимете:

  • у яких випадках стримуєте агресію;
  • причина, що спричинила цей стан;
  • де в тілі відчуваєте дискомфорт після того, як виявили стриманість.

Коли інформації буде достатньо, впровадьте нову звичку, щоб використовувати злість як джерело енергії.

Визначте об’єкт гніву

Важливо розуміти, що викликає емоції гніву. Агресія найчастіше персональна. Коли людина стверджує, що терпіти не може певну групу людей, найчастіше це буває у випадках, коли її розлютила певна особистість, яка має подібні якості.

Як урегулювати конфлікт із об’єктом гніву?

Коли злість ситуативна, а обстановка безпечна, найкращим варіантом буде сказати адресату про свою агресію через форму “я-повідомлення” (опис своїх почуттів, не переходячи на особистості). Коли ситуація небезпечна, краще залишити проблемне місце. А якщо гнів виникає у близьких стосунках у відповідь на якісь дії партнера, тут потрібно звернутися за допомогою до психолога за парною чи індивідуальною терапією.

У жодному разі не пригнічуйте у собі емоцію гніву. Якщо ви злитесь – значить є причина, на яку треба звернути увагу.