Планируете беременность? Советы по подготовке к увеличению шансов на зачатие

Прослушать статью (бета)

Беременность — сложный процесс, и на него может влиять множество факторов. Некоторые пары могут зачать в течение месяца после попытки, в то время как для других период ожидания может быть дольше, потому что их организм не готов к этому. Здоровая беременность и ребенок начинается до того, как вы забеременеете. Для этого очень важно подготовиться не только физически, но и эмоционально. Планирование до зачатия может помочь вам и вашему партнеру понять, как повысить ваши шансы на здоровую беременность. Это делается путем прохождения некоторых тестов и внесения некоторых изменений в образ жизни. Вот контрольный список, которого нужно придерживаться при попытке забеременеть.

Медицинский тест

Тест до беременности может помочь вам определить любые связанные со здоровьем осложнения, которые могут повлиять на ваши шансы на зачатие. И вам, и вашему партнеру необходимо пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы двое здоровы и можете зачать ребенка. Во время обследования врач может обсудить такие вопросы, как история здоровья вас и вашей семьи, чтобы лучше понять факторы, которые могут увеличить вероятность осложнений.

Перед планированием ребенка рекомендуется очистить аптечку. Пересмотрите все лекарства и травы, которые вы принимаете ежедневно, от проблем со здоровьем, таких как головные боли, простуда и беспокойство. Обсудите их со своим врачом, поскольку они могут содержать некоторые ингредиенты, которые могут не подойти во время беременности.

Добавьте поливитамины

Девятимесячный путь беременности для женщины нелегок. Беременность приводит к нескольким физическим и эмоциональным изменениям. Это увеличивает потребность в питательных веществах, чтобы оставаться здоровым и подтянутым. Кроме того, питательные вещества также необходимы для удовлетворения потребностей растущего ребенка в утробе матери. Итак, вам нужно увеличить потребление поливитаминов, чтобы обеспечить здоровую беременность. Посоветуйтесь со своим врачом и увеличьте потребление поливитаминов и фолиевой кислоты, которые необходимы для роста ребенка. ( Чаще всего выбирают витамины Elevit)

Управляйте своим весом

Если у вас или вашего партнера более высокий индекс массы тела (ИМТ), примите меры, чтобы контролировать свой вес. Избыточный вес может быть проблемой для тех, кто пытается забеременеть. Кроме того, если вы страдаете от многих метаболических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, принимайте лекарства и старайтесь контролировать их уровень.

Ведите здоровый образ жизни

Бросьте курить, пить и составляйте график сна для здоровой беременности. Эти три фактора имеют большое влияние на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка во время и после беременности. Спите не менее 8-9 часов в сутки.

Упражнение

Упражнения имеют решающее значение как до, так и во время беременности. Под упражнениями мы не подразумеваем, что вы должны выполнять строгие тренировки. Идея в том, чтобы просто оставаться физически активным. Для этого вы можете заняться ходьбой, йогой или даже пилатесом, что вам подходит. Старайтесь заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю по часу.

Ешьте здоровую пищу

Мультивитамины помогают удовлетворить растущие потребности организма, не полагайтесь только на них. Ешьте здоровую и питательную пищу с того момента, как вы пытаетесь забеременеть. Сократите потребление нежелательной и жирной пищи. Ешьте больше листовой зелени, фруктов, орехов, цельного зерна и полезных жиров.